co wtedy

[...] ćwiczą z Tobą. Wszystko chyba po to, żebyś miał mętlik w głowie - co tam będzie jeszcze, co tam jest dalej? I po takim praniu mózgownicy, nagle dowiadujesz się o kosztach i wtedy nie masz wyjścia, bo chcesz się uczyć. I teraz przechodząc do Twojego pytania o strukturę. Ćwiczę obecnie boks. Porównując to do WT. 1) Praca nóg z LTWT jest nie do [...]

[...] powiedziane że co czwarty trening ciężar pójdzie do góry każdy by tak chciał ale nie zawsze tak jest. Autor tego programu zaleca cofkę do zmniejszonego obciążenia dopiero wtedy gdy na 3-ch kolejnych treningach nie uda się zrobić po 5p. Propozycja orzegowa jest bardziej lajtowa. Zwiększanie ciężaru o 5kg to chyba zbyt dużo. Za szybko skończą [...]

[...] Chinskiej Republiki Ludowej. co do Phelpsa,to nie zgodze sie,ze pojawili sie inni,lepsi,bo nawet w Londynie,gdzie startowal jednak "daleko" od zyciowej formy zdobyl 4 zlota.a do "prime'u" to mu wtedy bylo naprawde daleko,chodzilo jedynie o rekord w ilosci zdobytych medali. i swoje zrobil ;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-07-31 17:00:30

[...] i MC jak to opanuję w miarę znośnie to będzie można większe ciężary wrzucić, na razie z tym jest średnio. Gdzieś za miesiąc planuję zacząć PHAT Nortona, trening będzie wtedy 5x w tyg więc dosyć sporo, ale postaram się znaleźć czas. Dziękuję, wszystkim którzy wpisywali się tutaj na blogu i pomagali mi w redukcji. Zdjęcia progresu: [...]

[...] wiem na pewno -pozytywnie napędzają i mi to pasi. np ,białkowa...czasami człowiek ma dosc tego żarcia ,nie ma ochoty znowu na miecho lub zabraknie czasdu na przyg posilku i wtedy jako posiłek zastępczy wrzuca deserek z jakiejs dobrej odzywki bialkowej,nie widze lepszego i smaczniejszego rozwiazania :) przedtreningowki ....swojego czasu [...]

[...] Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, odżywką. Nie chcę się kłócić ale trochę powiało hipokryzją, bo nie wierzę, że jedziesz na diecie typowo z [...]

ale po co? z tego, co widzę to osoby, które przychodzą w parze to raczej po to, żeby poplotkować. Ale jak ćwiczysz z kimś ogarniętym - to ćwiczysz a nie paplasz - to raz. A dwa - wtedy jest większa szansa na poprawne wykonanie ćwiczenia bo same to możemy się nieźle oszukać.

[...] Push/Pull w systemie np.. A , wolne, B, wolne, A, wolne , wolne B , wolne, A, wolne B, wolne ,wolne lub np. A,B.wolne A,B,wolne , wolne jezeli wersja z nogami to inaczej wtedy bo dochodzi jeszcze jeden dzien treningowy i np. Push, Pull, wolne, Legs,Push, wolne, wolne i od nowego tygodnia co jest w kolejnosci zaczynaszczyli Pull, itd.

[...] potrzebę "dokładania" ;). I nie bój się dokładać ciężaru. Jak C się udaje zrobić pierwszą serię z jakimś obciążeniem, to do następnej weź ciut większe. To nie szkodzi, że wtedy druga seria będzie na raty, za tydzień już zrobisz bez przerw. I przede wszystkim tak jak dziewczyny pisały, zastanów się, co TY chcesz osiągnąć. Większość dziewczyn [...]

[...] ze tłuszcz z brzucha schodzi na końcu. 3. Nie głodź się, potrzebujesz czasu i to nie mało, twój brzuch nie zmieni się w miesiąc czy dwa... jak źle rozegrasz odchudzanie to wtedy twój brzuch będzie wyglądał jeszcze gorzej! Prawdopodobnie masz grubo około 30% fatu. 4. Nawet nie próbuj jakich kolwiek "brzuszków" powtarzam jakichkolwiek, tylko [...]

[...] zalezy od genetyki sam bd wiedzaial jakie ci organizm daje znaki ,takze jak bd miał bóle brzucha to bd wiedzial kiedy odsyawic antka a jak zaczna cie suty swedziec to wtedy dzialaj z nolva swoja droga jak zaczynasz cykl na partyzanta w polowie cyklu pytajac sie co i jak mozesz powinnes miec to z gory ustalone i trzymac sie wytycznych [...]

[...] nic nie zmieniaj, jak nie będzie utnij kolejne 200kcal. CO DORZUCIĆ Z ŻARCIA? sam zdecyduj. znasz wartości odżywcze poszczególnych pokarmów i wiesz ile czego w środku jest, sam najlepiej wiesz co lubisz a czego nie. dlatego proponuję ułóż na nowo dietę na 2900 - 2850kcal , wklej zgodnie z obowiązującymi tu 'przepisami' i wtedy ocenimy na nowo :)

[...] ćwiczenia a potem drugie, czy 1 seria cwiczenia A, B, C, D pozniej druga seria cwiczenia A, B, C ,D itd? A i jeszcze jedno... jesli chcialbym zwiększac sobie obciażenie to wtedy zmniejszam ilość wykonywanych powtórzen tak?? Pomoże ktos??? Zmieniony przez - wolnike1 w dniu 2014-08-05 16:11:10 Zmieniony przez - wolnike1 w dniu 2014-08-05 [...]

Zobacz - masz dzień A i B. Między nimi powinnaś mieć dzień przerwy i wtedy możesz sobie tam robić co chcesz (np. Pumpa). Ale 1 dzień powinien byc na 100% wolny. Przykład: Pn - A Wt - wolne lub dowolne areo Śr - B Czw - wolne lub areo Pt - A SB - wolne lub areo ND - wolne Pn - B (bo kończyłaś A) itd Myślę, że nie ma też co przesadzać z aktywnością [...]

[...] że dieta jest, regeneracja jest, a plan hm... w sumie to bym tego planem nie nazwał, jakiś tam jest i to właśnie chyba w nim będę upatrywać winy. Jednak póki co, spróbuję podbić kalorie do wartości jakie napisałem wyżej, poczekam kolejne 2 tyg. i jak nic nie ruszy to wtedy będę myślał nad zmianą,a właściwie nad ułożenie konkretnego planu.

takie wahania - nawet do kilku kilo zależnie od masy ciała, to normalna rzecz, nie wchodź na wagę codziennie, a co 10-14 dni wtedy masz realny obraz tego co się dzieje.

[...] na koniec redu albo tydzien przed koncem ale czyste ładowanie, a wczesniej bym ze 3-4 dni poleciał na samym białku+minimum fatu zrob taki czit jak ostatnio ze przed snem wp****** na co masz ochote daj sobie na to 30min i jedz co chcesz pizza lod, kebab tylko nie wiem czy dzis czy poczekac jeszcze 2-3dni i wtedy pewno lepiej sie sprawdzi ;-)

co do supli to ewentualnie krete bym zostawil, wegle zmienijszyl,ewentualnie tluszcze, co do treningów sporo tego, moze byc problem z regeneracja, ale o to pytaj juz w odpowiednich dzialach, mozesz w dziale junior zalozyc temat wtedy mozna w jedym temacie doklaniej pisac o diecie, treningu , suplach itd :-)

na razie nie chciałam zakładać dziennika, bo co bym w nim pisała? chcę założyć we wrześniu, bo wtedy startuję z siłownią więc będzie co relacjonować

[...] bd zalewał się mocno tłuszczem na masie, tylko bd więcej mięśni nabierał ale co on ma redukować?niech zacznie jeść i ćwiczyć porządnie bo wygląda jak by nigdy siłowni nie widział Jak zacznie masować, to co najwyżej zaleje się tłuszczem. Niech zredukuję, zobaczy 6 paka i wtedy dopiero masuję powoli, patrząc czy nie zalewa sie za mocno tluszczem.